Leinsamen
Wer kein Fisch und keine Nüsse mag steigt am Besten auf Leinsamen um. Die Samen stecker voller guter Omega-3 Fettsäuren welche nicht nur gut für das Herz sondern auch für den Blutdruck sind. Meistens werden Leinsamen im Müsli gegessen, man kann aber auch ein leckeres Brot damit backen.
Leinsamen
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Rote Chilischoten
Nicht jeder mag scharfes Essen aber die Schoten enthalten Capsaicin welches die Gefäße erweitert, sorgt also somit für eine bessere Durchblutung und bringt außerdem den Kreislauf in Schwung. Auch der Cholesterin-Spiegel wird gesenkt. Man muss keine Mengen davon essen, aber ab und zu ein wenig Schärfe im Essen tut ganz gut.
Rote Chillischoten
